Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Hier beantworte ich Dir einige Fragen, die mir häufig gestellt werden

Wann sehe ich erste Erfolge?

Die ersten kleinen Erfolge lassen in der Regel nicht lange auf sich warten. Um so regelmäßiger wir uns zum Training treffen, desto schneller werden aus kleinen Erfolgen auch größere. Generell hängen Deine Fortschritte von Deiner Konstitution zu Beginn unserer Zusammenarbeit ab, davon, ob Du früher schon einmal Sport gemacht hast, davon, wie intensiv Du mitarbeitest und wie konsequent Du Dich ernährst und meine Tipps für den Alltag befolgst.


Wann sind die Trainingszeiten?

Ich richte mich ganz nach Dir. Bevor Du zur Arbeit gehst, in der Mittagspause oder abends spät, nachdem die Kinder im Bett sind - wir finden in Abstimmung mit meinem Terminkalender einen Termin, der sich in Deinen Alltag integrieren lässt.


Was ist MeisterAthletics?

MeisterAthletics ist Personal Fitness Coaching mit dem Ziel, mehr Power in Deinen Alltag zu bringen. Das Coaching richtet sich vornehmlich an berufstätige Frauen und Mütter, da Sara eine spezielle Bewegungsmethode für die Bedürfnisse dieser Zielgruppe entwickelt hat.


Ich wohne in Hamburg, könen wir uns auch vor Ort treffen?

Ja. Innerhalb Hamburgs biete ich einige Coachings auch exklusiv an einem Ort Deiner Wahl an. Ich komme dann zum Beispiel zu Dir nach Hause oder in Deinen Lieblingspark.


Wie fit muss ich sein um mit Meisterathletics zu trainieren?

Du kannst mit jedem Fitnesslevel mit mir trainieren. Vom absoluten Anfänger (und sogar Sport-Hasser) bis zum Fitness-Enthusiast. Ich passe das Training immer genau an Deine Bedürfnisse und Fähigkeiten an. Es wird Dich fordern, aber nie überfordern. Nach einer Geburt solltest Du allerdings Deine Rückbildung bereits abgeschlossen haben und Dir von Deiner Ärztin eine Sport-Freigabe holen.


Ich habe eine Verletzung oder körperliche Einschränkung. Kann ich trotzdem mit MeisterAthletics trainieren?

In der Regel ja. Bitte sei bei der Beschreibung Deiner körperlichen Einschränkungen ehrlich zu mir. Nur dann kann ich Dir eine professionelle Einschätzung geben, ob und welchem Umfang ich Dir ein Personal Fitness Coaching anbieten kann


Ist das Kennenlerngespräch kostenlos?

Ja! In einem Telefonat oder Video-Call lernen wir uns ein kennen. Ich stelle mich Dir vor und erläutere Dir mein Trainingskonzept. Du erzählst mir von Dir und Deinen Lebensumständen und was Du von einem Personal Fitness Coaching erwartest. Danach überlegst Du, ob Du Dich für das Personal Fitness Coaching entscheidest.
Hier kommst Du zur Terminbuchung


Ich weiß nicht, ob das Coaching etwas für mich ist

Wenn Du eine der folgenden Fragen mit ja beantwortest, ist das Personal Fitness Coaching genau das Richtige für Dich:

  • Fühlst Du Dich energielos, gestresst, unwohl in Deinem Körper und / oder dauernd müde?
  • Hast Du schon länger das Gefühl, Du müsstest Dich regelmäßiger bewegen, kannst Dich aber selber nie aufraffen?
  • Hast Du schon lange eine Fitnessclub-Mitgliedschaft, aber Du kannst Dich nicht erinnern, wann Du das letzte Mal da warst?
  • Brauchst Du jemanden, der Dich motiviert, Dich auch wirklich zu bewegen und nicht nur die Fitness-Influencer auf YouTube zu beobachten?
  • Hast Du Sorge, dass Du Dich beim Sport verletzen könntest?
  • Möchtest Du Dein altes Fitness-Level wieder erreichen?
  • Hasst Du Sport, obwohl Du weißt, dass es gesund ist?
  • Möchtest Du Deinen Körper straffen und stärken?
  • Möchtest Du Dich einfach "Wohl in Deiner Haut" fühlen?
  • Hast Du viel zu wenig Zeit, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen oder zu joggen?

Kontaktiere mich, damit wir über Deine Bedürfnisse sprechen können:

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Ich habe keine Zeit!

Das verstehe ich gut! Ich weiß, wie es ist, wenn der Terminkalender mehr Einträge hat als der Tag Stunden. Ich kenne den Stress, der damit einhergeht, die Energielosigkeit und die Schulterverspannungen, die ein erstes körperliches Anzeichen von Stress sein können. Deswegen habe ich Trainingsprogramme entwickelt, die sehr kurz sind und trotzdem hocheffektiv. Wenn Du Dir vorstellen kannst, 30 Minuten freizuschaufeln wäre das super, aber auch mit regelmäßigen 20 Minuten kannst Du viel verändern. Lass uns kurz darüber sprechen, wie ich Deine (zeitlichen) Bedürfnisse erfüllen kann und Du zu mehr Power im Alltag kommst: Terminbuchung


Was passiert, wenn ich einen Termin absagen muss?

Terminabsagen führen in der Regel nicht zu schlechteren Ergebnissen. Entweder finden wir einen Ersatz-Termin für Dich oder Du bekommst ein Training zur eigenständigen Durchführung.


Wie ist der Ablauf?

Bei unserem unverbindlichen Vorgespräch erfahre ich von Deinen Lebensumständen, Deinen Voraussetzungen, Einschränkungen und Zielen. Du erfährst etwas über meine Trainingsmethode und ich gebe Dir eine erste Einschätzung, wie unsere Zusammenarbeit aussehen könnte. Wenn Du Dich für das Personal Fitness Coaching entscheidest, sende ich Dir die Vertragsunterlagen zu und beginne mit der Planung Deines individuellen Trainingsprogramms. In Deiner ersten Trainingseinheit lerne ich Dich in Bewegung kennen. Ich beobachte, wie Du Dich bewegst und mache eine funktionelle Bewegungsanalyse (keine Sorge, das klingt langweiliger als es ist). Außerdem lerne ich Deine Umgebung kennen und wir finden in Deinen Räumlichkeiten den perfekten Platz für Deine Kamera. So ist sichergestellt, dass ich Dich während unserer Trainingseinheiten genau beobachten kann und Dich zur korrekten Ausführung der Übungen anleiten kann. Nach dieser ersten Trainingseinheit arbeite ich Dein Trainingsprogramm aus. Ich analysiere regelmäßig Deinen Fortschritt und passe das Training fließend daran an. So kannst Du schnell und effizient Deine Ziele erreichen.


Was kostet das exklusive Personal Fitness Coaching?

Darauf gibt es leider keine einfache Antwort. Der Preis hängt natürlich mit meinem Aufwand zusammen und der ist abhängig von Deinen Zielen, Bedürfnissen und Einschränkungen. Lass uns einfach mal ganz unverbindlich sprechen.
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Werde ich durch das Training abnehmen?

Ja, wir können Dein Programm gerne so gestalten. Generell konzentrieren sich die Trainingsprogramme von MeisterAthletics aber darauf, Kraft und Wohlbefinden zu fördern, anstatt zu versuchen, Deinen Körper auf eine bestimmte Weise aussehen zu lassen. Auf jeden Fall Du wirst merken, wie sich Dein Körper strafft und der Hosenbund etwas lockerer sitzt. Du wirst durch die neue Bewegungsroutine Deine täglichen Gewohnheiten positiv verändern und mehr Power in Deinen Alltag bringen.


Was sind die Vorteile von Personal Fitness Coaching?

Du bekommst ein individuelles, auf Dich zugeschnittenes Fitnessprogramm, dass Dich Deinen Zielen effizient näher bringt. Ich lasse mich voll auf Dich ein und  berücksichtige dabei Deine Stärken, Vorlieben  und Schwächen. Ich motiviere Dich alles Dir Mögliche aus Dir herauszuholen, ohne Dich zu überfordern und gestalte die Trainingseinheiten so, dass sie nicht nur hocheffektiv sind, sondern Dir auch Spaß machen. Mir ist es ganz wichtig, dass Du mich nach dem Training mit einem strahlenden Gesicht verabschiedest. Lass uns besprechen, wie Du mehr Power in Deinen Alltag bringen kannst:
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Welche (technische) Ausrüstung brauche ich?

Du brauchst einen Laptop, Computer oder Tablet entweder mit integrierter oder separater Kamera und natürlich einen Internetzugang, der genug Bandbreite für einen Video-Call hat. Wenn Du darüber hinaus noch ein Handy oder ein weiteres Tablet mit Kamera hast, ist das ein zusätzliches Plus, dann können wir die Kameras nämlich so platzieren, dass ich Dich von mehreren Seiten gleichzeitig sehen kann. Sprich mich gerne an, wenn Du keine Kamera hast, dann lasse ich Dir eine zusammen mit Deinem Equipment zukommen.
Darüber hinaus brauchst  Du eine Yoga- oder Fitness-Matte. Wenn Du keine hast, berate Dich gerne dazu. Eine Matte stelle ich Dir aus hygienischen Gründen nicht zur Verfügung. Zusätzlich brauchst Du bequeme (Sport-) Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst. Es ist keine Software- oder App-Installation notwendig. Ich nutze eine Open Source Webplattform, die Du ganz bequem mit Deinem Browser erreichst.


WelcheArt von Training kann ich erwarten?

Das Trainingsprogramm wird an Deine speziellen Zielsetzungen, Bedürfnisse und Voraussetzungen angepasst. Die Trainingseinheiten bestehen aus einer Kombination von:

  • Krafttraining für Frauen
  • Beweglichkeitstraining
  • Dynamische Bewegungen
  • metabolisches Training zur Fettverbrennung
  • Funktionellem Training
  • Intervall-Training
  • Bewegungen aus dem Yoga und Pilates
  • Bodyweight-Übungen
  • Stärkung von defizitären Strukturen
  • Stretching
  • Entspannung

Ich habe Angst durch Krafttraining männlich auszusehen

Da kann ich Dich beruhigen. Zum einen, weil meine speziellen Programme für "normale Frauen" (also nicht für Bodybuilderinnen) gar nicht darauf ausgelegt sind, große Muskelpakete zu erzeugen. Zum anderen, weil Frauen in der Regel nicht so leicht Muskelmasse aufbauen. Das liegt unter anderem an der Hormonzusammensetzung. Selbst wenn das bei Dir anders sein sollte: Dicke Muskelpakete werden nicht über Nacht auftauchen. Das ist ein harter, langer Weg. Wenn Du also eines morgens in den Spiegel schaust und sagst: "Jetzt reicht es mir aber", dann passen wir Dein Training einfach daran an.
Bei Frauen strafft Krafttraining in erster Linie den Körper und festigt das Gewebe, wodurch nicht nur die Haltung, sondern auch das Körpergefühl verbessert wird.


Beinhaltet das Personal Fitness Coaching auch Ernährungsempfehlungen?

Ja. Ich unterstütze Dich auf Deinem Weg mit Ernährungsempfehlungen, wir analysieren gemeinsam Deine Essgewohnheiten und besprechen, inwieweit Du bereit bist, gegebenenfalls etwas zu verändern. Ich habe außerdem eine ganze Reihe gesunde und leckere Rezepte, die ich gerne mit Dir teile. Bitte beachte aber, dass ich keine zertifizierte Ernährungsberaterin oder Ökotrophologin bin. Wenn Du spezielle diätische Bedürfnisse hast oder auf der Suche nach Heilung oder Linderung von Beschwerden durch eine Diät bist, kann ich Dir leider nicht helfen.